Pilates Prenatal au Luxembourg
Chez Time2Pilates, nous proposons des cours de Pilates adaptés aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans. Nos cours de Pilates prénatal sont conçus pour renforcer et préparer le corps à l'accouchement. Nos cours sont accessibles à partir du deuxième trimestre, sous réserve d'un accord médical. Nos exercices sont personnalisés pour votre bien-être.
Assurez-vous d'avoir le feu vert de votre médecin avant de vous inscrire.
Renforcement en douceur des muscles centraux
Essentiel pour le soutien du dos et du bassin, en particulier pendant la grossesse.
Améliorer la posture
Réduire les douleurs dorsales et cervicales courantes chez les femmes enceintes, telles que la sciatique.
Réduire le stress
Soulagement du stress grâce à des techniques de respiration profonde et de relaxation, améliorant le bien-être de la mère et du bébé.
Etirements musculaires
Réduire les douleurs musculaires et myofasciales, telles que les douleurs dorsales
Préparation à l'accouchement
Renforcement des muscles du plancher pelvien pour une préparation au travail et à l'accouchement en douceur
Les bénéfices du Pilates Prénatal
Qu'est-ce que la méthode Pilates apporte aux femmes enceintes ?
Lors de ma première grossesse, j'ai rapidement ressenti un réel manque d'activité physique au Luxembourg. Les seuls cours que j'ai trouvés à l'époque étaient des cours de préparation à l'accouchement, de yoga et de méditation. Cela n'était pas assez dynamique pour moi et ne me donnait pas le regain d'énergie dont j'avais besoin.
La natation était une autre option, mais ce n'était toujours pas suffisant. Il ne semblait pas y avoir beaucoup d'options disponibles pour les femmes enceintes. Malheureusement, à l'époque, je ne connaissais pas le Pilates sur machine (pilates reformer), qui correspondait exactement à ce que je recherchais : une activité adaptée aux femmes enceintes, qui permet de continuer à faire de l'exercice pendant cette phase spécifique et qui est à la fois douce et exigeante. Mais le Pilates n'est pas seulement un excellent moyen de se détendre avant l'accouchement, c'est aussi une activité adaptée aux besoins post-nataux. Le Pilates peut donc être pratiqué tout au long de la grossesse, et peut être repris 6 semaines après l'accouchement avec l'accord du médecin traitant.
D'où mon rêve de proposer des cours de Pilates aux femmes enceintes, ainsi que des cours postnataux où les bébés sont les bienvenus.
Tarifs
Nous proposons plusieurs options, dont le paiement à la séance sans engagement, ainsi que des packs de 10 ou 15 séances. Vous pouvez venir à votre convenance en réservant simplement votre place pour chaque session.
Reformer Solo
90€Individual session.Valable 4 semaines10 sessions - Solo Reformer
825€10 individual sessions (€82,50 /session).Valable 15 semaines15 sessions - Solo Reformer
1 164€15 individual sessions (€77,60 /session/pp).Valable 20 semaines
Choisissez nos cours collectifs et profitez du Pilates à moindre coût !
Abonnement mensuel
Nos abonnements sont disponibles avec une période d'engagement minimum de 6 mois ou avec l'option 'flex', qui vous permet d'annuler à tout moment.
6 months (with commitment) - Solo Reform
293€Tous les mois22 individual sessions (€79,90 / session)Valable 6 mois6 months (no commitment) - Solo Reformer
312€Tous les mois22 individual sessions. (€85 / session)Valable 6 mois
Un studio adapté au Pilates prénatal
Notre studio Time2Pilates est équipé de machines Pilates Reformer de haute qualité, offrant une large gamme d'exercices pour renforcer et tonifier votre corps. Pour les femmes enceintes ou les nouvelles mamans, nous offrons des places de parking pratiques juste à l'extérieur du studio, et les bébés sont les bienvenus !
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What do I need for a live stream mat class?During class, you may need: A mat or something soft to do your exercises A soft gymnastic ball Elastic band (or something stretchy, like a pair of tights or leggings) 2 x hand weights (2 x bottles of water/cans/jars) Good Internet connection If you don't have any props yet, you can still participate without!
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How do I join a live stream class?To join the class: You will receive an email with a link to the class via Zoom. You do not need to install Zoom on your device. Click on the link in the mail. Position your device where it shows you clearly and the instructor can visually correct you (if you want to be seen), and be sure you can see the instructor on the screen in a place where you don't need to keep turning your head. Use the biggest screen possible - laptops are better than phones. The best way is to cast /mirror your device to a TV. Turn audio on or wear wireless earphones. Check your audio in advance as this will be the most important to hear us clearly. Be sure you have a safe space of 2 meters by 2 meters.
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What do I need for an Apparatus class?Bring water and wear comfortable clothes for your workout. For hygienic reasons we ask you to wear sticky socks for a good grip on the machines or just normal socks. You can bring a towel for yourself after the workout but there is no need to use a towel on the machines as we disinfect the machines after each workout (see sanitary measures).
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I have never done Pilates before. What course should I choose?You can enroll in a Pilates Reformer Level 1 class if you're accustomed to exercising. We strongly recommend taking a private trial class to a reduced price so that we can discuss Pilates concepts, your goals, and ensure you have the fundamentals for a group class. Feel free to contact us via email or phone if you'd like to schedule your first private session.
