Pilates Prenatal au Luxembourg
Chez Time2Pilates, nous proposons des cours de Pilates adaptés aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans. Nos cours de Pilates prénatal sont conçus pour renforcer et préparer le corps à l'accouchement. Nos cours sont accessibles à partir du deuxième trimestre, sous réserve d'un accord médical. Nos exercices sont personnalisés pour votre bien-être.
Assurez-vous d'avoir le feu vert de votre médecin avant de vous inscrire.
Renforcement en douceur des muscles centraux
Essentiel pour le soutien du dos et du bassin, en particulier pendant la grossesse.
Améliorer la posture
Réduire les douleurs dorsales et cervicales courantes chez les femmes enceintes, telles que la sciatique.
Réduire le stress
Soulagement du stress grâce à des techniques de respiration profonde et de relaxation, améliorant le bien-être de la mère et du bébé.
Etirements musculaires
Réduire les douleurs musculaires et myofasciales, telles que les douleurs dorsales
Préparation à l'accouchement
Renforcement des muscles du plancher pelvien pour une préparation au travail et à l'accouchement en douceur
Les bénéfices du Pilates Prénatal
Qu'est-ce que la méthode Pilates apporte aux femmes enceintes ?
Lors de ma première grossesse, j'ai rapidement ressenti un réel manque d'activité physique au Luxembourg. Les seuls cours que j'ai trouvés à l'époque étaient des cours de préparation à l'accouchement, de yoga et de méditation. Cela n'était pas assez dynamique pour moi et ne me donnait pas le regain d'énergie dont j'avais besoin.
La natation était une autre option, mais ce n'était toujours pas suffisant. Il ne semblait pas y avoir beaucoup d'options disponibles pour les femmes enceintes. Malheureusement, à l'époque, je ne connaissais pas le Pilates sur machine (pilates reformer), qui correspondait exactement à ce que je recherchais : une activité adaptée aux femmes enceintes, qui permet de continuer à faire de l'exercice pendant cette phase spécifique et qui est à la fois douce et exigeante. Mais le Pilates n'est pas seulement un excellent moyen de se détendre avant l'accouchement, c'est aussi une activité adaptée aux besoins post-nataux. Le Pilates peut donc être pratiqué tout au long de la grossesse, et peut être repris 6 semaines après l'accouchement avec l'accord du médecin traitant.
D'où mon rêve de proposer des cours de Pilates aux femmes enceintes, ainsi que des cours postnataux où les bébés sont les bienvenus.
Tarifs
Nous proposons plusieurs options, dont le paiement à la séance sans engagement, ainsi que des packs de 10 ou 15 séances. Vous pouvez venir à votre convenance en réservant simplement votre place pour chaque session.
1 Session Reformer Collective
45€Reformer session to use for any group classValable 4 semaines10 sessions Collective Reformer
392€10 sessions for any Reformer group classValable 15 semaines15 sessions Collective - Reformer
555€15 sessions for Reformer group classesValable 20 semaines
Choisissez nos cours collectifs et profitez du Pilates à moindre coût !
Abonnement mensuel
Nos abonnements sont disponibles avec une période d'engagement minimum de 6 mois ou avec l'option 'flex', qui vous permet d'annuler à tout moment.
Group Reformer Subscription (4 sessions)
148€Tous les moisMonthly subscription for Reformer Group Classes- 4 Reformer Group Classes included to use within 4 weeks
- 36.00€ per session per person
- Automatic monthly payment
- "Holiday freeze" up to 2 times per year (min 2 weeks)
- Can be cancelled any time (end of payment period)
Un studio adapté au Pilates prénatal
Notre studio Time2Pilates est équipé de machines Pilates Reformer de haute qualité, offrant une large gamme d'exercices pour renforcer et tonifier votre corps. Pour les femmes enceintes ou les nouvelles mamans, nous offrons des places de parking pratiques juste à l'extérieur du studio, et les bébés sont les bienvenus !
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De quoi ai-je besoin pour un cours de tapis de diffusion en direct ?Pendant le cours, vous aurez peut-être besoin : Un tapis ou quelque chose de doux pour faire vos exercices 1 x grande et 1 x petite serviette Coussin Balle (par exemple balle de tennis) Élastique (ou quelque chose d'extensible, comme une paire de collants ou de leggings) 2 x poids à main (2 x bouteilles d'eau/canettes/bocaux) Une chaise ou un tabouret Bonne connexion Internet Si vous n'avez pas encore d'accessoires, vous pouvez toujours participer sans !
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Comment rejoindre a cours de diffusion en direct ?Pour rejoindre le cours : Vous recevrez un e-mail avec un lien vers la classe via Zoom. Vous n'avez pas besoin d'installer Zoom sur votre appareil. Cliquez sur le lien dans l'e-mail. Lorsque vous rejoignez la classe, veuillez ouvrir la fenêtre de chat/conversation et tapez votre nom - ceci afin que nous puissions enregistrer la présence de tous les participants. Positionnez votre appareil de manière à ce qu'il vous montre clairement et que l'instructeur puisse vous corriger visuellement (si vous voulez être vu), et assurez-vous que vous pouvez voir l'instructeur à l'écran à un endroit où vous n'avez pas besoin de continuer à tourner votre tête. Utilisez le plus grand écran possible : les ordinateurs portables sont meilleurs que les téléphones. Le meilleur moyen est de diffuser/mettre en miroir votre appareil sur un téléviseur. Activez le son ou portez des écouteurs sans fil. Vérifiez votre audio à l'avance car ce sera le plus important pour nous entendre clairement. Assurez-vous d'avoir un espace de sécurité de 2 mètres sur 2 mètres.
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De quoi ai-je besoin pour un cours d'appareil ?Apportez de l'eau et portez des vêtements confortables pour votre entraînement. Pour des raisons d'hygiène, nous vous demandons de porter des chaussettes collantes pour une bonne prise sur les machines ou des chaussettes normales. Vous pouvez apporter une serviette pour vous après l'entraînement, mais il n'est pas nécessaire d'utiliser une serviette sur les machines car nous désinfectons les machines après chaque entraînement (voir les mesures sanitaires).
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Je n'ai jamais fait de Pilates auparavant. Quel cours dois-je choisir ?Vous pouvez vous inscrire à un cours de Pilates Mat niveau 1 si vous avez l'habitude de faire de l'exercice. Nous vous recommandons fortement de prendre un cours privé afin que nous puissions parler des concepts Pilates, de vos objectifs et nous assurer que vous avez la base pour un cours collectif. Veuillez nous contacter par mail ou par téléphone si vous souhaitez faire un premier cours privé.
