Pilates Mat au Luxembourg
Chez Time2Pilates, nous proposons des cours sur tapis (Pilates Mat) dans notre studio à Leudelange ou à l'extérieur pendant l'été. En outre, nous pouvons proposer des cours de Pilates Mat sur votre lieu de travail.
Le Pilates Mat se pratique au sol sans équipement spécial, en utilisant uniquement un tapis de yoga ou de fitness. Il renforce les muscles, améliore la flexibilité et la coordination en utilisant le poids du corps comme résistance, parfois en incorporant des accessoires. Les exercices ciblent le tronc, les jambes, les bras et les fesses et sont effectués dans différentes positions. La respiration contrôlée, la concentration et la précision sont essentielles à cette pratique.
Les bénéfices du Pilates Mat
Renforcement ciblé des muscles
Renforcement musculaire ciblé se concentrant sur les muscles profonds, y compris les abdominaux, les muscles du dos, les muscles pelviens et les stabilisateurs.
Amélioration de la souplesse des muscles et des articulations
Amélioration de la souplesse des muscles et des articulations afin de réduire les douleurs typiques du travail de bureau, telles que les douleurs lombaires, la sciatique et les maux de tête.
Amélioration de la posture
Amélioration de la posture pour corriger les déséquilibres, améliorer l'alignement et réduire l'inconfort associé à une mauvaise posture.
Réduction des douleurs musculaires
Réduction des douleurs musculaires et fasciales liées à l'arthrose et à l'arthrite.
Développement du "core"
Développement du "core" (noyau) pour renforcer ces muscles et favoriser une meilleure stabilité et une colonne vertébrale plus saine.
Prévention des blessures
Prévention des blessures liées à une mauvaise posture ou à des déséquilibres musculaires.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Amélioration de la coordination et de l'équilibre, conduisant à une meilleure coordination et un meilleur équilibre.
Réduction du stress
Réduction du stress via la respiration diaphragmatique.
Nos tarifs
Pour le Pilates Mat, nous proposons des programmes de cours collectifs pour un maximum de 5 participants. Pour rejoindre le cours suivant, vous devez vous inscrire et vous participerez au programme suivant.
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A commencé le 18 sept.
195 euros
Pilates Mat & Yoga subscription
68€Tous les moisMonthly subscription for any Pilates Mat or Yoga class- 4 Pilates & Yoga mat sessions to be used within a month
- "Holiday freeze" up to 2 times per year (min 2 weeks)
- Can be cancelled any time (end of payment period)
- 17€ per session per person
10 sessions - Pilates Mat & Yoga
200€10 sessions in a Pilates Mat or Yoga group classValable 15 semaines- 10 Sessions at the Studio Pontpierre or at "An Haffen"
- 20€ per session per person
15 sessions - Pilates Mat & Yoga
270€15 sessions in a Pilates Mat or Yoga group classValable 20 semaines- 15 sessions at the Studio Pontpierre or An Haffen
- 18€ per session per person
Cours de Pilates en entreprise
Nous proposons des ateliers de bien-être sur votre lieu de travail : Pilates Mat, stretching, sophrologie, techniques de réduction du stress, exercices de respiration et solutions au mal de dos. Nous fournissons le matériel nécessaire et pouvons aménager un espace dédié. Pour plus d'informations ou pour adapter ces ateliers à vos besoins, n'hésitez pas à me contacter.
Pilates Mat en plein air ou au studio
Nous pouvons organiser des cours de Pilates Mat au Studio ou en plein air.
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De quoi ai-je besoin pour un cours de tapis de diffusion en direct ?Pendant le cours, vous aurez peut-être besoin : Un tapis ou quelque chose de doux pour faire vos exercices 1 x grande et 1 x petite serviette Coussin Balle (par exemple balle de tennis) Élastique (ou quelque chose d'extensible, comme une paire de collants ou de leggings) 2 x poids à main (2 x bouteilles d'eau/canettes/bocaux) Une chaise ou un tabouret Bonne connexion Internet Si vous n'avez pas encore d'accessoires, vous pouvez toujours participer sans !
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Comment rejoindre a cours de diffusion en direct ?Pour rejoindre le cours : Vous recevrez un e-mail avec un lien vers la classe via Zoom. Vous n'avez pas besoin d'installer Zoom sur votre appareil. Cliquez sur le lien dans l'e-mail. Lorsque vous rejoignez la classe, veuillez ouvrir la fenêtre de chat/conversation et tapez votre nom - ceci afin que nous puissions enregistrer la présence de tous les participants. Positionnez votre appareil de manière à ce qu'il vous montre clairement et que l'instructeur puisse vous corriger visuellement (si vous voulez être vu), et assurez-vous que vous pouvez voir l'instructeur à l'écran à un endroit où vous n'avez pas besoin de continuer à tourner votre tête. Utilisez le plus grand écran possible : les ordinateurs portables sont meilleurs que les téléphones. Le meilleur moyen est de diffuser/mettre en miroir votre appareil sur un téléviseur. Activez le son ou portez des écouteurs sans fil. Vérifiez votre audio à l'avance car ce sera le plus important pour nous entendre clairement. Assurez-vous d'avoir un espace de sécurité de 2 mètres sur 2 mètres.
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De quoi ai-je besoin pour un cours d'appareil ?Apportez de l'eau et portez des vêtements confortables pour votre entraînement. Pour des raisons d'hygiène, nous vous demandons de porter des chaussettes collantes pour une bonne prise sur les machines ou des chaussettes normales. Vous pouvez apporter une serviette pour vous après l'entraînement, mais il n'est pas nécessaire d'utiliser une serviette sur les machines car nous désinfectons les machines après chaque entraînement (voir les mesures sanitaires).
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Je n'ai jamais fait de Pilates auparavant. Quel cours dois-je choisir ?Vous pouvez vous inscrire à un cours de Pilates Mat niveau 1 si vous avez l'habitude de faire de l'exercice. Nous vous recommandons fortement de prendre un cours privé afin que nous puissions parler des concepts Pilates, de vos objectifs et nous assurer que vous avez la base pour un cours collectif. Veuillez nous contacter par mail ou par téléphone si vous souhaitez faire un premier cours privé.
