Pilates Mat au Luxembourg
Chez Time2Pilates, nous proposons des cours sur tapis (Pilates Mat) dans notre studio à Leudelange ou à l'extérieur pendant l'été. En outre, nous pouvons proposer des cours de Pilates Mat sur votre lieu de travail.
Le Pilates Mat se pratique au sol sans équipement spécial, en utilisant uniquement un tapis de yoga ou de fitness. Il renforce les muscles, améliore la flexibilité et la coordination en utilisant le poids du corps comme résistance, parfois en incorporant des accessoires. Les exercices ciblent le tronc, les jambes, les bras et les fesses et sont effectués dans différentes positions. La respiration contrôlée, la concentration et la précision sont essentielles à cette pratique.
Les bénéfices du Pilates Mat
Renforcement ciblé des muscles
Renforcement musculaire ciblé se concentrant sur les muscles profonds, y compris les abdominaux, les muscles du dos, les muscles pelviens et les stabilisateurs.
Amélioration de la souplesse des muscles et des articulations
Amélioration de la souplesse des muscles et des articulations afin de réduire les douleurs typiques du travail de bureau, telles que les douleurs lombaires, la sciatique et les maux de tête.
Amélioration de la posture
Amélioration de la posture pour corriger les déséquilibres, améliorer l'alignement et réduire l'inconfort associé à une mauvaise posture.
Réduction des douleurs musculaires
Réduction des douleurs musculaires et fasciales liées à l'arthrose et à l'arthrite.
Développement du "core"
Développement du "core" (noyau) pour renforcer ces muscles et favoriser une meilleure stabilité et une colonne vertébrale plus saine.
Prévention des blessures
Prévention des blessures liées à une mauvaise posture ou à des déséquilibres musculaires.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Amélioration de la coordination et de l'équilibre, conduisant à une meilleure coordination et un meilleur équilibre.
Réduction du stress
Réduction du stress via la respiration diaphragmatique.
Nos tarifs
Pour le Pilates Mat, nous proposons des programmes de cours collectifs pour un maximum de 5 participants. Pour rejoindre le cours suivant, vous devez vous inscrire et vous participerez au programme suivant.
Commence le 10 janv. 2024
150 eurosChargement de la disponibilité...
Cours de Pilates en entreprise
Nous proposons des ateliers de bien-être sur votre lieu de travail : Pilates Mat, stretching, sophrologie, techniques de réduction du stress, exercices de respiration et solutions au mal de dos. Nous fournissons le matériel nécessaire et pouvons aménager un espace dédié. Pour plus d'informations ou pour adapter ces ateliers à vos besoins, n'hésitez pas à me contacter.
Pilates Mat en plein air ou au studio
Nous pouvons organiser des cours de Pilates Mat au Studio ou en plein air.
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What do I need for a live stream mat class?During class, you may need: A mat or something soft to do your exercises A soft gymnastic ball Elastic band (or something stretchy, like a pair of tights or leggings) 2 x hand weights (2 x bottles of water/cans/jars) Good Internet connection If you don't have any props yet, you can still participate without!
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How do I join a live stream class?To join the class: You will receive an email with a link to the class via Zoom. You do not need to install Zoom on your device. Click on the link in the mail. Position your device where it shows you clearly and the instructor can visually correct you (if you want to be seen), and be sure you can see the instructor on the screen in a place where you don't need to keep turning your head. Use the biggest screen possible - laptops are better than phones. The best way is to cast /mirror your device to a TV. Turn audio on or wear wireless earphones. Check your audio in advance as this will be the most important to hear us clearly. Be sure you have a safe space of 2 meters by 2 meters.
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What do I need for an Apparatus class?Bring water and wear comfortable clothes for your workout. For hygienic reasons we ask you to wear sticky socks for a good grip on the machines or just normal socks. You can bring a towel for yourself after the workout but there is no need to use a towel on the machines as we disinfect the machines after each workout (see sanitary measures).
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I have never done Pilates before. What course should I choose?You can enroll in a Pilates Reformer Level 1 class if you're accustomed to exercising. We strongly recommend taking a private trial class to a reduced price so that we can discuss Pilates concepts, your goals, and ensure you have the fundamentals for a group class. Feel free to contact us via email or phone if you'd like to schedule your first private session.
