Pilates Senior 65+
Chez Time2Pilates, nous proposons le Pilates pour seniors, spécialement conçu pour les personnes de plus de 65 ans.
Ce programme soulage efficacement les maux de dos, les douleurs articulaires et les problèmes liés à l'âge tels que l'arthrose. Il renforce la colonne vertébrale, améliore la posture et l'équilibre.
De nature douce, le Pilates 65+ se concentre sur le renforcement musculaire, la mobilité des articulations, la posture, l'équilibre et la coordination. Quel que soit votre âge, le Pilates favorise l'indépendance, la mobilité et la flexibilité, ce qui le rend adapté à tous. Rejoignez-nous et profitez pleinement de la vie !
Les bienfaits du Pilates pour senior
Amélioration de la force du tronc
Renforcement musculaire en douceur pour favoriser le renforcement des muscles mous, essentiel à la stabilité et à la mobilité des articulations
Amélioration de la posture
Exercices pour aider à corriger les problèmes de posture courants chez les seniors
Prévention des blessures et soulagement de la douleur
L'amélioration de la souplesse des muscles et des articulations peut réduire le risque de blessure et soulager les douleurs musculaires, y compris les douleurs lombaires et la sciatique.
Prévention de l'ostéoporose
Renforcement de la densité osseuse pour prévenir la perte osseuse liée à l'âge
Améliorer la circulation sanguine pour une santé optimale
Favoriser une meilleure oxygénation des tissus et une santé cardiovasculaire optimale
Soulagement des douleurs chroniques
Soulagement des douleurs chroniques, y compris les douleurs lombaires et cervicales, par le renforcement des muscles de soutien du dos.
Prévention des chutes
Amélioration de l'équilibre et de la coordination pour réduire le risque de chute
Soulagement de la douleur en cas d'arthrite/arthrose
Soulagement des douleurs liées à l'arthrose ou à l'arthrite grâce à une plus grande souplesse des muscles et des articulations
Tarifs
Nous proposons plusieurs options, dont le paiement à la séance sans engagement, ainsi que des packs de 10 ou 15 séances. Vous pouvez venir à votre convenance en réservant simplement votre place pour chaque session.
1 session - Solo Reformer
85€Session for private appointmentsValable 4 semaines10 sessions - Solo Reformer
830€10 sessions to use for private appointmentsValable 15 semaines15 sessions - Solo Reformer
1 215€15 sessions for private appointmentsValable 20 semaines
Choisissez nos cours collectifs et profitez du Pilates à moindre coût !
Abonnement mensuel
Nos adhésions sont disponibles avec une période d'engagement minimale de 6 mois ou avec l'option "flex", qui vous permet de résilier à tout moment.
Group Reformer Subscription (4 sessions)
148€Tous les moisMonthly subscription for Reformer Group Classes- 4 Reformer Group Classes included to use within 4 weeks
- 36.00€ per session per person
- Automatic monthly payment
- "Holiday freeze" up to 2 times per year (min 2 weeks)
- Can be cancelled any time (end of payment period)
Group Reformer Subscription (8 sessions)
240€Tous les moisMonthly subscription for Reformer Group Classes- 8 Reformer Group Classes included to use within 4 weeks
- 36€ per session
- Automatic monthly payment
- "Holiday freeze" up to 2 times per year (min 2 weeks)
- Can be cancelled any time (end of payment period)
Un studio adapté au pilates pour seniors
Notre studio Time2Pilates est équipé de machines de haute qualité, notamment le Reformer, le Chair, le Cadillac, le Ladder Barrel et le Ped-o-Pull, afin de répondre à des besoins et des objectifs spécifiques.
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De quoi ai-je besoin pour un cours de tapis de diffusion en direct ?Pendant le cours, vous aurez peut-être besoin : Un tapis ou quelque chose de doux pour faire vos exercices 1 x grande et 1 x petite serviette Coussin Balle (par exemple balle de tennis) Élastique (ou quelque chose d'extensible, comme une paire de collants ou de leggings) 2 x poids à main (2 x bouteilles d'eau/canettes/bocaux) Une chaise ou un tabouret Bonne connexion Internet Si vous n'avez pas encore d'accessoires, vous pouvez toujours participer sans !
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Comment rejoindre a cours de diffusion en direct ?Pour rejoindre le cours : Vous recevrez un e-mail avec un lien vers la classe via Zoom. Vous n'avez pas besoin d'installer Zoom sur votre appareil. Cliquez sur le lien dans l'e-mail. Lorsque vous rejoignez la classe, veuillez ouvrir la fenêtre de chat/conversation et tapez votre nom - ceci afin que nous puissions enregistrer la présence de tous les participants. Positionnez votre appareil de manière à ce qu'il vous montre clairement et que l'instructeur puisse vous corriger visuellement (si vous voulez être vu), et assurez-vous que vous pouvez voir l'instructeur à l'écran à un endroit où vous n'avez pas besoin de continuer à tourner votre tête. Utilisez le plus grand écran possible : les ordinateurs portables sont meilleurs que les téléphones. Le meilleur moyen est de diffuser/mettre en miroir votre appareil sur un téléviseur. Activez le son ou portez des écouteurs sans fil. Vérifiez votre audio à l'avance car ce sera le plus important pour nous entendre clairement. Assurez-vous d'avoir un espace de sécurité de 2 mètres sur 2 mètres.
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De quoi ai-je besoin pour un cours d'appareil ?Apportez de l'eau et portez des vêtements confortables pour votre entraînement. Pour des raisons d'hygiène, nous vous demandons de porter des chaussettes collantes pour une bonne prise sur les machines ou des chaussettes normales. Vous pouvez apporter une serviette pour vous après l'entraînement, mais il n'est pas nécessaire d'utiliser une serviette sur les machines car nous désinfectons les machines après chaque entraînement (voir les mesures sanitaires).
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Je n'ai jamais fait de Pilates auparavant. Quel cours dois-je choisir ?Vous pouvez vous inscrire à un cours de Pilates Mat niveau 1 si vous avez l'habitude de faire de l'exercice. Nous vous recommandons fortement de prendre un cours privé afin que nous puissions parler des concepts Pilates, de vos objectifs et nous assurer que vous avez la base pour un cours collectif. Veuillez nous contacter par mail ou par téléphone si vous souhaitez faire un premier cours privé.
