Introduction to Slow Jogging - Advent season

Slow Jogging - die aus Japan stammende Lauftechnik schont die Gelenke, das Tempo liegt stets im Wohlfühlbereich und die angenehme Bewegung macht messbar gute Laune. 

Für jedes Fitnesslevel, Alter, Gewicht, Sportskanone oder nicht und mit jeder Bekleidung machbar  - einfach mitmachen und den "Flow" spüren. 

Niko Niko "Slow" :-)

Eine neue Laufbewegung erobert den deutschsprachigen Raum. Sie hat ihren Ursprung in Japan und heißt: Slow Jogging. 

Prof. Dr. Hiroaki Tanaka, international anerkannter Sportphysiologe an der Universität von Fukuoka, hat über Jahrzehnte die Vorteile dieser besonders gesundheitsförderlichen und effektiven Lauftechnik erforscht und wissenschaftlich belegt. Slow Jogging ist die wohl leichteste, effektivste und gesündeste Art des Laufens:

• Es wird als genauso mühelos wie Gehen empfunden, weil deutlich unterhalb der Anstrengungsschwelle gelaufen wird.
• Man braucht keine besondere Fitness, um damit anzufangen. Wer gehen kann, kann auch im gleichen Tempo genauso lange laufen.
• Kurze, flache und häufige Schritte erlauben es selbst schweren, älteren und selbst an Gelenken, Bändern und Sehnen vorgeschädigten Menschen (wieder) zu laufen.

Was die Fachleute aus Medizin und Sportwissenschaft überzeugt, ist neben der gesundheitlichen Sicherheit die hohe Effizienz des Slow Joggings:

• Man verbraucht auf gleicher Distanz und gleichem Tempo doppelt so viele Kalorien wie beim schnellen Gehen (Walking).
• Man verbraucht langsam laufend auf gleicher Distanz genauso viele Kalorien wie bei deutlich schnellerem Rennen.
• Der Blutdruck sinkt, die Cholesterinwerte verbessern sich.
• Die Gehirnleistung steigert sich (in einer entsprechenden Studie nach nur 3 Monaten um 40%!).
• Slow Jogger haben unter Läufern die längste Lebenserwartung im Vergleich unterschiedlicher Laufgeschwindigkeiten.
• Slow Jogging aktiviert in erstaunlichem Ausmaß das körpereigene Cannabinoidsystem. Man fühlt sich durch die Ausschüttung dieser Runner's High Glücksmoleküle vor allem beim langsamen Laufen angenehm zufrieden und entspannt.

Was erwartet dich in diesem Workshop?

• Erklärung der entscheidenden Punkte inkl. Handout
• Warm-Up
• Erlernen der korrekten Slow Jogging Technik
• Intervalltraining
• Videoanalyse per Slowmotion
• Cool-Down inkl. Dehnen

Dunja Linster 

Holistic Health & Slow Jogging Coach

https://almondflow.de/

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Slow jogging - the running technique that comes from Japan is gentle on the joints, the pace is always within a comfortable range and the pleasant movement measurably puts you in a good mood. 

Slow jogging is available for any fitness level, age, weight, athlete or not and possible to do with any clothing - just join in and feel the flow. 

Niko Niko "Slow" :-)

A new running movement is conquering German-speaking countries. It has its origins in Japan and is called: Slow Jogging. Prof. Dr. Hiroaki Tanaka, internationally recognized sports physiologist at the University of Fukuoka, has researched and scientifically proven the benefits of this particularly health-promoting and effective running technique for decades. Slow jogging is probably the easiest, most effective and healthiest way to run:

• It is perceived as just as effortless as walking because walking is carried out well below the effort threshold.
• You don't need any special fitness to get started. If you can walk, you can run at the same pace for just as long.
• Short, flat and frequent steps allow even heavy, older people and people with previous damage to their joints, ligaments and tendons to walk (again).

What convinces the experts from medicine and sports science is, in addition to health safety, the high efficiency of slow jogging:

• You burn twice as many calories over the same distance and at the same pace as when walking fast.
• Running slowly over the same distance burns just as many calories as running much faster.
• Blood pressure drops, cholesterol levels improve.
• Brain performance increases (in a corresponding study by 40% after just 3 months!).
• Slow joggers have the longest life expectancy among runners when comparing different running speeds.
• Slow jogging activates the body's own cannabinoid system to an astonishing extent. The release of these runner's high happiness molecules makes you feel pleasantly satisfied and relaxed, especially when running slowly.

What are we covering during the workshop?

• Explanation of the crucial points including handout
• Warm up
• Learning the correct slow jogging technique
• Interval training
• Video analysis via slow motion
• Cool-down including stretching

Dunja Linster 

Holistic Health & Slow Jogging Coach

https://almondflow.de/